Ouder worden: dat gaat meestal vanzelf. Maar hóé we ouder worden, daar hebben we best wat invloed op. Met de juiste keuzes blijft niet alleen je lichaam fit, maar houd je ook je geest scherp en het leven plezierig. Dus wat kun je doen (en laten) om sprankelend ouder te worden? De meeste adviezen ken je vast al, maar een opfrisser kan nooit kwaad.

Een evenwichtig en voedzaam dieet is heel belangrijk. Dus eet voldoende groenten en fruit (voor vitaminen en mineralen), gezonde vetten (uit noten, olijfolie en vette vis), voldoende eiwitten (voor behoud van spiermassa) en consumeer beperkt suiker en zout. Genoeg water drinken is bovendien ook belangrijk.
Naast voeding is regelmatige lichaamsbeweging essentieel. Bewegen helpt niet alleen bij het behouden van een gezond gewicht, maar ook bij het versterken van spieren, botten en de cardiovasculaire gezondheid. Gelukkig kan bewegen op vele manieren: wandelen, fietsen, krachttraining (om spiermassa en botdichtheid te behouden), yoga of stretching (voor flexibiliteit en balans) en zwemmen.

Een extra duwtje in de rug?
Verandering kost moeite, zeker als gewoontes er al jaren in zitten. Gelukkig hoef je het niet alleen te doen. Veel zorgverzekeraars bieden speciale gezondheidsprogramma’s aan. Check eens of er iets tussen zit dat bij jou past. Voor de zorgverzekeraars met wie onze vereniging samenwerkt, treft u hieronder de links naar hun aanbod.
(Hans Korink, commissie SEB)